[...] dużo przerw. Ostatnie powtórzenia już trochę kaleczone ale walczyłam. 1b. Modliłam się przed każdym podejściem do sztangi, baaardzo ciężko, serce waliło jak szalone. 2a. Dwa razy spadłam z piłki. Ledwo co z podłogi wstawałam po każdej serii. 2b. Nie wiem jakim cudem udał się progres. Małż aż przyszedł sprawdzić co ja takie dziwne dźwięki wydaję. [...]
[...] gorzej idzie. Ja niestety też nie mogę spróbować-nie dość ,że kolano konuzjowane to jeszcze teraz znów kontuzja dłoni się odnowiła-siny krążek i ból w trzymaniu sprzętu. Dziś klata w rękawiczkach-trochę lepiej ale i tak silny ból. Ale myśle ,że za 2 tyg będzie już dobrze z dłonią to na pewno spróbuję-te 5 razy kolano wytrzyma jednorazowo
[...] mogę dodać jeśli nie mogę sobie pozwolić na odzywkę białkowa?? B: 20g; T: 0.5g; W: 3g; RAZEM: B: 181g; T:159g; W: 540g; Waga około 85 kg wzrost 177 obw bicepsa 38 klata 107 pas 91-92 udo 68 łydka 42-43 Wiek 16-17 lat Typ - ekto 5 treningów w tygodniu 3 razy siłka 2-3 razy boks Treningi około 1h o to moja dieta prosił bym o ocenę i poprawę
[...] sztangą trzymaną z przodu 22kg/24kg/26kg/29kg powtórzenia: 10/10/10/6 2. mc 26kg/29kg/32kg/36kg powtórzenia: 10/10/10/10 + 15burpess 10 pompek 5 CurtisP (16kg ) wszystko razy cztery (mówiłam już, że zyebałam trening? ) czasu nie podam, bo źle ustawiłam stoper bardzo polubiłam taką formę treningu czyli: albo wyciskam najwięcej na danym [...]
[...] od 7:00 do 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek jeden rano, [...]
[...] odżywki,a 2 czy 4 tysiące,to tylko nazwa handlowa,bo nikt nie zjada kilograma czy połowy tego,żeby uzyskać żadaną liczbę kcal.Typ wyśmiał mnie twierdząc,że 4000 jest dwa razy mocniejsza.Pomyślałem,że zrobię mu psikusa,skoro nie słucha mądrzejszych.Nachyliłem sie do niego i powiedziałem,że mam coś specjalnego dla znawców,bo widzę,że nie z byle [...]
Wykroki robiłem 2-3 razy jak bedzie stacja to bede cwiczenia te co w planie. A co do przysiadu to bede odkladał sztange przed siebie tez mi sie wyadje ze to bedzie lesze rozwiazanie lecz cwicze z osoba dosc nizsza od siebie i nieche nam sie za kazdym razem stojaków zmieniac i daltego tez mam trudnosci
Najskuteczniejszy jest proszę państwa bratek lub inaczej fiołek trójbarwny. Pije się 2-3 razy dziennie i po jakiś 3 miesiącach można zapomnieć o wszelkich problemach z cerą. Poza tym ( przynajmniej w moim przypadku) Trzeba chodzić częściej do łazienki, gdyż podstawą działania bratka jest usprawnienie pracy nerek- co ma zasadniczy wpływ na [...]
[...] tys. Krakowski klub musi także zaoferować 32-letniemu piłkarzowi bardzo wysoki kontrakt. Najwyższy w lidze. Na razie najlepiej zarabiający piłkarze Orange Ekstraklasy to Brazylijczycy z Legii - Roger i Edson - oraz wiślak Mauro Cantoro. Krzynówek oczekuje rocznie 700 tys. euro brutto, czyli aż dwa razy tyle niż wspomniani obcokrajowcy. FC [...]
[...] i po dwóch TGU już ręka mi wysiadła, więc zmniejszyłam do 5 kg. Od drugiej serii robiłam 2 TGU na lewą rękę, 2 TGU na prawą i potem dopiero 3 TGU na lewą i 3 TGU na prawą. 5 razy pod rząd moja ręka nie wytrzyma. Przy drugiej serii coś mnie poważnie zakłuło w klatce piersiowej, co wymusiło znowu krótką przerwę na złapanie oddechu i kontynuowałam [...]
[...] np:protex 2zl z groszem. 3.Podczas treningow uzywajcie papierowych recznikow! (nie zwyklych bo bakterie wcierasz znow w skure). 4.myjcie tym mydlem twarz przynajmniej 3 razy dziennie po treningu najdokladniej. 5.Kupcie tonik na pryszcze najlepszy jest na recepte kosztuje okolo 5 zl bez recepty 15 zl. 6.Nie wycisajcie syfków poniewaz beda sie [...]
[...] użycia: 1 łyżkę ziela zalać szklanką letniej wody. Ogrzewać do wrzenia i gotować pod przykryciem 5 min. Odstawić na 10 min. i przecedzić. Pić po 1/2-1 szklanki odwaru 2-3 razy dziennie po posiłkach. I jeszcze jedno - czy to chodzi o te zioła http://www.herbapol.com.pl/product.xml?id=86 Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-08-28 [...]
[...] z wczesniejszych posilkow to daje jako kolejny posilek (ryz z mlekiem lub jajecznica z makaronem ). Chetnie dodam 6 posilek bo chyba bedzie to konieczny. Problem tkwi w tym ze mam ta diete ponad miesiac, nie pije alkoholu, nie pale i niestety masa ciagle stoi w miejscu. Dieta byla korygowana w tym temacie kilka razy az do skutku. pozdrawiam
[...] fatalnie krosty i plamy na calej twarzy.Zaczolem odkladac kase na roaccutan a jak ktos mi mowil ze wie co mi pomoze to stawalem sie agresywny bo slyszalem to juz z milion razy przez te 6 lat.Nie pamietam juz jak to sie stalo ale zastosowalem masc o nazwie bedicort G i po 2 tygodniach nie mialem ani krost ani plam bylem w ciezkim szoku.Przez [...]
[...] białka w nich zawartego jest na tyle znikoma że nieznacząca. Poza tym na ich trawienie zużywasz więcej energii niz one dostarczają. Co innego gdybyś jadła ich około 10 razy więcej w porcji, wtedy dopiero warto je liczyć - bo byłoby to po 30 - 70 kcal, natomiast do bilansu białka i tak bym tego nie wliczał, bo jak pisałem, i ilość znikoma i [...]
[...] jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2296,8 kalorii (ps: dlaczego mnozy sie to razy 24 ?) Odejmuje od tego 496,8 kalorii (w [...]
[...] sztangą na barkach - dorzuciłem 5kg, potem na 3 i 4 serie kolejne 3, a na 5-tą jeszcze 2kg bo dobrze się czułem, ale w tej ostatniej serii już było ciężko i czułem, że pary razy mimowolnie puściłem plecy. 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 [...]
[...] podrażniona. Kilka minut po ataku wszystko zniknęło... i wszystko wróciło do normy. Tak, jakby tam niczego nigdy nie było. Od czasu tego ostrego świądu oczywiście mam kilka razy/raz dziennie (zależy co robię w danym dniu) takie ataki. Ale już "zwykłe" - czyli od pasa w górę... Byłem u dermatologa. Wybieram się do neurologa. (jestem [...]
Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał;-) Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty. Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
